4QTJxQvkQ7C china.huanqiu.comarticle日日守一份低糖 | 策马向健康/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p><em data-scene="strong">每日上限50克</em> </p><p><em data-scene="strong">少点糖，生活没负担</em> </p><p><em data-scene="strong">马年小目标：</em> 每人每天添加糖的摄入量<50克，最好控制在25克以下。 </p><p><em data-scene="strong">新的一年</em> </p><p><em data-scene="strong">日日守一份低糖</em> </p><p><em data-scene="strong">第一步：选择健康饮品</em> </p><p>不喝或少喝含糖饮料，首选白开水、淡茶水、纯液态奶。 </p><p><em data-scene="strong">第二步：减少添加糖的摄入</em> </p><p>烹调时自觉少放糖，少吃各类高糖零食和糕点。 </p><p><em data-scene="strong">第三步：智慧选择</em> </p><p>购物时查看食品标签，主动选择糖含量更低的同类产品。警惕那些声称低脂但可能高糖，或称无糖但可能高脂的食品。 </p><p><em data-scene="strong">第四步：及时清洁</em> </p><p>吃完甜食后，立即用清水漱口。 </p><p><em data-scene="strong">第五步：警惕陷阱</em> </p><p>一些看似健康的食品，如果汁饮料、风味酸奶等，可能含有大量的添加糖，购买时务必查看食品标签。 </p><p>来源：《大众健康》杂志</p><p>审核：国家健康科普专家库成员、山西医科大学教授程景民</p><p>策划：王宁 余运西</p></section></article>1771718913803责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2jCx1eQqOmMNiprGHbsb4Q" >健康中国</a>177171891380311[]{"audio":{"members":[]},"gallery":{"members":[]},"video":{"members":[]}}