9CaKrnKpeeE china.huanqiu.comarticle该追星的追星、该追剧的追剧！抗击疫情缓解焦虑，心理专家支招：一二三四五六七/e3pmh1nnq/e3pmh1obd<article><section data-type="rtext"><p><video controls src="https://v1.huanqiucdn.cn/db436c3avodtransgzp1253159997/47b7d0825285890798429394638/v.f20.mp4" poster="?imageView2/2/w/1260"></video></p> <p>新民晚报“上海时刻”出品</p> <i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2020/0206/19/12/20200206071227911.jpg?imageView2/2/w/1260" data-alt="新民晚报记者周馨摄"/></i> <p>【新民晚报·新民网】今天下午2时，上海市政府举行疫情防控新闻发布会，上海市卫生健康委新闻发言人郑锦，上海市教委主任陆靖，上海市疾控中心主任付晨，上海市精神卫生中心主任医师谢斌，上海市政府新闻办新闻发布处处长尹欣介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。</p> <p>上海市精神卫生中心主任医师谢斌表示，在疫情阶段，适当焦虑有好处，这样有助于大家在心理上有高度的防范，采取很好的措施，但是不能过度。如果说焦虑或者是恐慌过度的话，就需要注意了。谢斌简单概括了“一二三四五六七”七个数字：</p> <p>一是保持和疫情之前基本一致的节奏;</p> <p>二是每天除了吃饭睡觉外，如果没有特殊工作要处理的话，建议保持两件比较需要专注、集中记忆力的事情;</p> <p>三是每天要保持适当运动，每次时间最好不少于30分钟;</p> <p>四是每天接受与疫情相关的这些信息的总量，不超过我们接受信息总量的40%。换句话说，我们不要把过多的精力用于去管住关注疾病方面的信息。该追星的追星、该追剧的追剧，这样可能会有助于缓解焦虑的情绪;</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>五是最好学一点简单的放松技巧，比如有一个叫五步放松技巧，首先找一个舒适的位置静坐，闭上眼睛然后用鼻子来吸气，用嘴巴呼气，缓慢吸气呼气，默数“一二三四五”，数到“5”的时候缓慢呼气，这样从头到脚渐次放松你的全身肌肉，一个循环下来以后再重复，这样重复五六次;</p> <p>六是不要避讳宛平南路600号，如果确实觉得自己不能够控制自己的焦虑、抑郁这样的情绪问题，应该主动地寻求专业的帮助。也不一定去医院的现场，现在有大量的心理干预电话，包括微信平台、上海健康云等都能给到相应的帮助;</p> <p>七是成年人每天睡眠时间最好不要小于7小时。</p> <p>(新民晚报记者陆梓华郜阳)</p> </section></article>1580987400000责编：魏少璞<a href="http://shanghai.xinmin.cn/xmsq/2020/02/06/31650063.html" >新民晚报</a>158098740000011[]{"email":"weishaopu@huanqiu.com","name":"魏少璞"}