9CaKrnK0est china.huanqiu.comarticle常吃这5种素食让你“肾”气凌人 |明晚雨雪来袭/e3pmh1nnq/e3ptt2egi<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123730265.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>“肾虚”是很多人比较敏感的词语，尤其是男性朋友。肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足，主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123730540.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>如果出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要胡乱服药，我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。</p><p>哪些素食可以补肾?</p><p>1、莲子</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123730245.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。</p><p>莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。</p><p>2、白果</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123730743.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。</p><p>中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。</p><p>3、豇豆</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123730488.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。</p><p>豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。</p><p>4、栗子</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731651.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾。栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。</p><p>栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。</p><p>5、山药</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731539.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。</p><p>要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。</p><p>其实，肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、豇豆、栗子和山药这五种素食。它们不仅美味可口，补肾的效果也让你意想不到。</p><p>来源 |健康圈微信</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731499.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">再享受一天阳光，明晚雨雪来袭</em></p><p>明后两天，受到一股较强冷空气的影响，江苏将再次迎来大风、雨雪和降温，请大家抓紧时间洗洗晒晒。</p><p>昨天太阳有些偷懒，直到下午才露脸，昨天南京的最高气温回升到10℃以上。今天全省还是晴到多云的天气，偏北风会逐渐增强，预计今天的最高气温沿江和苏南地区11～12℃，其它地区9℃左右。</p><p>明天白天全省多云，夜里淮北地区阴有小雨夹雪，其它地区阴有小雨；后天江淮之间北部和淮北地区阴有小雨夹雪或小雪并渐止转阴到多云，其它地区阴有小雨。南京明天夜间到后天白天阴有小雨，气温下降幅度也不小，今天南京最高气温11℃，后天的最高气温降至5℃左右，请及时添衣保暖。目前正值春运返程期间，各地客流量较大，也请各方关注雨雪天气对交通出行造成的影响。</p><p>来源 |扬子晚报记者 于丹丹</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731506.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">2月6日：</em></p><p>全省晴到多云，偏北风３-４级并逐渐增强到４-５级阵风６级，最低温度: 淮北地区0～-1℃,其它地区1℃左右，最高温度: 沿江和苏南地区11～12℃，其它地区9℃左右</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731349.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">2月7日：</em></p><p>白天全省多云转阴，夜里淮北地区阴有小雨夹雪，其它地区阴有小雨，最低温度: 淮北地区-1～-2℃，其它地区1℃左右，最高温度: 淮北地区5～6℃，其它地区8℃左右</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123731349.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">2月8日：</em></p><p>江淮之间北部和淮北地区阴有小雨夹雪或小雪并渐止转阴到多云，其它地区阴有小雨，最低温度: 淮北地区0～-1℃，其它地区2℃左右，最高温度: 淮北地区4℃左右，其它地区5～6℃</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123732276.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>华东主要城市24小时天气预报</p><p>江苏省气象台17年02月06日07时至次日07时预报</p><p>南京    多云                10℃～00℃</p><p>徐州    晴转多云            08℃～00℃</p><p>连云港  多云转晴            08℃～-02℃</p><p>淮安    多云                09℃～00℃</p><p>盐城    多云转阴            08℃～01℃</p><p>宿迁    多云                08℃～00℃</p><p>扬州    多云                10℃～00℃</p><p>泰州    晴转多云            09℃～00℃</p><p>镇江    多云                10℃～01℃</p><p>常州    多云                09℃～01℃</p><p>无锡    多云                11℃～01℃</p><p>苏州    多云                10℃～02℃</p><p>南通    多云                09℃～01℃</p><p>上海    晴转多云            10℃～03℃</p><p>合肥    多云                11℃～01℃</p><p>杭州    晴                  12℃～03℃</p><p>南昌    多云转晴            14℃～07℃</p><p>福州    多云转阴            16℃～09℃</p><p>济南    晴                  06℃～-03℃</p><p>青岛    晴                  05℃～-02℃</p><p>宁波    晴                  11℃～04℃</p><p>快戳左下方<em data-scene="strong">“阅读原文”</em>收听<em data-scene="strong">“丹丹说天气”</em>语音版。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123732545.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123732198.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p></section></article>1486312341000责编：凡闻<a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MTM3NTEzNTkyMQ==&mid=2649786841&idx=4&sn=114f6b5c101424f61db9123625dcedeb&chksm=61cd360756babf1133db1685ddbf231e665b8b13b591153f7ae6f5b5e6ac0de7ddfcdb3c8db3&scene=0#rd" >扬子晚报</a>148631234100011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206123732411.jpg{"email":"fanwen@huanqiu.com","name":"凡闻"}