9CaKrnK0eKp china.huanqiu.comarticle四招破解春节综合征，撸起袖子加油干！/e3pmh1nnq/e3ptt2egi<article><section data-type="rtext"><p><em data-scene="strong"></em></p><p><em data-scene="strong"><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206082305277.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></em></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206082305474.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>人常说“一年之计在于春”，无数中国人告别了短暂的春节团聚，又要在工作岗位上开启新的一年。与美好相伴的往往是不适，有人称之为“春节综合征”。</p><p>按常理，假期应该更为放松、安逸，一些人却“脑袋耷拉着”——无精打采、萎靡不振。这绝非是身体被“猛击一掌”，而是心理焦虑带来的变化。如，快节奏的现代人，对于轻松之后再回归工作状态存在着恐惧；又如，平日紧张而忙碌，在假期中变得慢悠悠，落差之下带来心理负担；再如，长期处在“互联网+”环境，虚拟交往多于实质交往，传统与现代方式的融入和调和过程，引发心理不适。可见，心病还须心药医，只有对症下药才能让节日假期成为工作生活的“加油站”。</p><p>这里送您四招，尽快破解春节综合征，提振您的精气神，让您元气满满地回归正常工作状态。</p><p><em data-scene="strong">一是给自己适应的时间</em></p><p>假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，不用太心急，约定好给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。</p><p><em data-scene="strong">二是制定计划，循序渐进</em></p><p>上班后要告诫自己要尽快适应工作节奏，找回工作状态。特别是需要制定一个未来工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。</p><p><em data-scene="strong">三是先处理眼前的事，列出未完事项</em></p><p>长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。</p><p><em data-scene="strong">四是稍作运动</em></p><p>春节上班后，一直坐着容易萎靡不振，精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操，或室内的一些小动作的伸展运动，让自己的身体热起来。生命在于运动！</p><p>休息是为了走更长远的路。 通过实现这样的“小目标”，真正汇聚成“撸起袖子加油干”的大力量。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206082305102.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>（据人民网、“共青团中央”微信公众号）</p><p>总监制/徐遥  责编/刘文韬  编辑/翁淮南  制作/王高林</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206082305656.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>觉得不错，请点赞↓↓↓</p></section></article>1486337138000责编：凡闻<a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4OTQ1OTgwNQ==&mid=2680381266&idx=4&sn=38065516d22dab7ac037de981379f00d&chksm=8a2d6260bd5aeb76da31b20ae0f2b54c6965f9fc03ddb67ad214108c28436cec200059d340ea&scene=0#rd" >党建网微平台</a>148633713800011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0206/20170206082305759.jpg{"email":"fanwen@huanqiu.com","name":"凡闻"}