9CaKrnJZZ93 china.huanqiu.comarticle健康 | 人参一斤，比不上此物一把！真该每天都吃点/e3pmh1nnq/e3ptt2egi<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125640273.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">注意了！！</em><em data-scene="strong">在中国网官微后台回复相关关键词</em><em data-scene="strong">：“养生”、“实用”、“八卦”……可以看到更多内容哦！</em></p><p>世间万物，以米为珍，春种秋收吸收天地灵气。《本草纲目》中记载：常食糙米，安和五脏，去病延年，润泽容颜。正所谓“人参一斤，不如糙米一把”。那么，常食糙米到底都有哪些好处呢？又该如何去吃呢？</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641290.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641103.png?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">营养丰富应常食</em></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641883.png?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>我们所说的糙米，并不是什么特别的品种，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的营养价值含量都很高。</p><p>富含优质蛋白质；钙含量是白米的2倍左右；铁含量是白米的3倍左右；维生素含量是白米的10倍还多；膳食纤维含量是白米的14倍。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641577.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641103.png?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">糙米的营养作用</em></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641883.png?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>1</p><p><em data-scene="strong">改善肠胃机能，净化血液</em></p><p>糙米中含有大量纤维素，而纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因此有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。</p><p>2</p><p><em data-scene="strong">降低胆固醇</em></p><p>糙米胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。</p><p>3</p><p><em data-scene="strong">促进血液循环</em></p><p>胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，能有效维护全身机能。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641847.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>4</p><p><em data-scene="strong">预防糖尿病</em></p><p>研究发现，糙米中丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，能帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防、减轻糖尿病症状的作用。</p><p>5</p><p><em data-scene="strong">延缓衰老</em></p><p>糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤更有活力。</p><p>6</p><p><em data-scene="strong">预防口腔溃疡</em></p><p>糙米中含有丰富锌、铁元素，对口腔黏膜修复起到重要的作用。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641103.png?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">糙米的吃法</em></p><p><em data-scene="strong"></em></p><p><em data-scene="strong"><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125641883.png?imageView2/2/w/1260"/></i></em></p><p>糙米营养但口感不如白米，其实不一定非要煮成米饭，泡茶喝也是不错的选择。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125652353.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><em data-scene="strong">糙米茶做法</em></p><p>1、干锅烧热倒入糙米，小火慢炒，炒至黄褐色盛出；</p><p>2、锅中加水烧开，放入炒好的糙米，关火盖上盖子焖5分钟；</p><p>3、用滤网小心的把茶倒进杯子里，防止糙米掉进杯子；</p><p>4、茶水饮用，剩下的糙米可以用来煮饭煮粥。</p><p>是不是很简单呢，其实也可以将炒好的糙米直接泡茶饮用，更为简单。每天喝上两杯，能够起到降压、降脂、排毒的效果。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125702481.?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>糙米煮饭时用点小技巧也可以很好吃。</p><p><em data-scene="strong">糙米饭小技巧</em></p><p>1、提前将糙米浸泡好；</p><p>2、加点糯米进去口感好；</p><p>3、加点杂粮营养更丰富。</p><p><em data-scene="strong">人参一斤不如糙米一把，每天吃一点，健康看得见！</em></p><p><em data-scene="strong">大家都在看</em></p><p>为农民工撑腰！帮农民工讨薪别总等“年关”！</p><p>惊喜 | 血性召唤！中国新兵大“变身”，5个月部队生活像“整容”！</p><p>实用 | 家里网速慢？快看路由器旁是不是有这些东西</p><p><em data-scene="strong">（来源：央视财经 健康圈）</em></p><p><em data-scene="strong">本期编辑</em><em data-scene="strong">：李兆彧</em></p><p><em data-scene="strong">本期校对：</em><em data-scene="strong">张安</em></p><p><em data-scene="strong">投稿邮箱：misd-zhiban@qq.com</em></p><p><em data-scene="strong">中国网期待你的作品！</em></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125702424.gif?imageView2/2/w/1260"/></i></p></section></article>1485144450000责编：凡闻<a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzQyMzcxMg==&mid=2650684582&idx=4&sn=ae4447a6d2c0ccba71f9e27f010ae643&chksm=8758a9a9b02f20bffbce955f2084de62f43ddf74c87229f36844c947cea9fffac7f911b57248&scene=0#rd" >中国网</a>148514445000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/0123/20170123125702582.jpg{"email":"fanwen@huanqiu.com","name":"凡闻"}