4Tke6AYtnq8 china.huanqiu.comarticle别再无效刷牙！专家解锁3种刷牙方法，附动图教学→ | 健康超有料/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>很多人每天早晚坚持刷牙，却依旧逃不开蛀牙、牙龈出血、口臭、牙结石等困扰。问题往往不在于刷牙次数，而在于刷牙效果。 </p><p>日前，我们采访到国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任医师刘敏，为大家科学解答口腔健康的相关知识。刘敏强调刷牙的核心原则：<em data-scene="strong">刷牙以效果为王。</em> </p><p><em data-scene="strong">划重点，解锁权威的三种刷牙方法→</em> </p><p>刷牙并没有“标准答案”！只要能有效清洁牙面，同时不磨损牙体、不损伤牙龈，就是适合你的刷牙方法。口腔不同区域，还可以灵活切换刷牙方法。接下来，我们逐一介绍三种常用刷牙方法。 </p><p><em data-scene="strong">01</em> <em data-scene="strong">方法一：水平颤动拂刷法</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/cb334a8097936b7da31ecadce0adf581.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>详细步骤拆解↓ </p><p>1.将牙刷放置在牙齿与牙龈交界位置，刷毛与牙长轴呈45°、指向牙根方向（上牙向上，下牙向下），轻轻按压，使刷毛部分深入牙缝中。 </p><p>2.牙刷基本保持原位做小幅度前后水平颤动，清洁牙缝、牙龈交界处（牙菌斑最高发区域）。 </p><p>3.颤动之后，向牙冠方向拂刷（上牙从上往下，下牙从下往上）。 </p><p>4.完成一个区域后，移动牙刷到下一个位置，前后两组区域适当重叠，依次清洁全部牙齿。 </p><p>小贴士：刷下牙内侧、口腔深处的牙齿时，可调整牙刷角度、嘴巴微微张开，刷到这些容易被忽略的死角；前牙内侧需要将牙刷竖放。很多人刷牙时，可能感到恶心不适，操作时尽量轻柔，可选用小刷头牙刷，不必强行深入刺激咽部。 </p><p><em data-scene="strong">02</em> <em data-scene="strong">方法二：竖刷法</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/9c1b72fa4fd6676df3f61b35ef2addd4.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">详细步骤拆解↓</em> </p><p>1.模仿梳头的动作，刷毛轻贴牙面。 </p><p>2.上牙：从上往下刷。 </p><p>3.下牙：从下往上刷。 </p><p>4.每一颗牙齿的外侧、内侧都要覆盖刷到。 </p><p>小贴士：牙齿内侧有舌头遮挡，操作会比牙齿外侧更困难，需要多留意。 </p><p><em data-scene="strong">03</em> <em data-scene="strong">方法三：转圈法</em> </p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/b71247f8138200f72f491d6f80ed12d2.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">详细步骤拆解↓</em> </p><p>1.牙刷刷毛轻柔贴合牙面，在牙齿表面做小幅画圈、画弧的动作。 </p><p>2.刷完一处位置，移动牙刷，继续清洁下一组牙齿，画圈幅度不宜过大。 </p><p>3.该方法更适合牙齿外侧操作；牙齿内侧受舌头阻挡，转圈操作空间有限，不建议在刷牙齿内侧时强行使用。 </p><p>口腔是身体第一道关口， </p><p>要做自己口腔健康的第一责任人。 </p><p>文案：窦欣羽 </p><p>专家审核：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任医师 刘敏 </p></section></article>1792887608394责编：郭艳峰<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Ch_CjPWTFjSDpTfUargt_A" >健康中国</a>179288760839411[]{"email":"guoyanfeng@huanqiu.com","name":"郭艳峰"}