4SmujEe5bea china.huanqiu.comarticle末伏巧养生，湿热祛除身轻松｜时令节气与健康/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>8月14日，三伏天正式进入末伏。大家可以通过中医食疗、穴位按摩等方法进行日常调理。</p><p><em data-scene="strong">药茶调理</em></p><p><em data-scene="strong">菊花枸杞茶</em></p><p><em data-scene="strong">材料：</em>杭白菊5朵，枸杞子10粒。</p><p><em data-scene="strong">做法：</em>将所有材料放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷5分钟。</p><p><em data-scene="strong">功效</em>：疏散风热、平肝明目，适合长期使用电子设备、眼干目涩者及肝阳偏亢致头晕、头痛者饮用。</p><p><em data-scene="strong">薄荷柠檬茶</em></p><p><em data-scene="strong">材料：</em>鲜薄荷叶5片（或干品3克），柠檬2片。</p><p><em data-scene="strong">做法：</em>将所有材料放入茶杯中，用80摄氏度左右的水冲泡，不宜使用沸水，以免破坏有效成分。</p><p><em data-scene="strong">功效：</em>清利头目、生津健胃，适合暑湿蒙蔽清窍致头昏头重、精神不振者饮用。</p><p><em data-scene="strong">陈皮茯苓茶</em></p><p>材料：陈皮5克，茯苓10克。</p><p>做法：将所有材料放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶频饮。</p><p>功效：燥湿化痰、健脾宁心，适合脾虚湿盛致舌苔厚腻、大便溏稀、身体困重者长期饮用。</p><p>需要特别指出的是，<em data-scene="strong">上述代茶饮以温饮为宜</em>。温饮可促使腠理微张，顺势散热祛湿，而冷饮会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿。</p><p><em data-scene="strong">穴位按摩</em></p><p><em data-scene="strong">清热解暑，缓解烦躁</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/55a0b3d26ff9cb4f6a7528825e1c0d27.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处。捏提、按揉该穴1~2分钟，每日2~3次，可清热泻火、祛风除湿。</p><p>内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸处。每日按揉该穴1~2分钟，可宁心安神、和胃止呕，缓解暑热烦闷、恶心等症状。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/e8c68c5dfee78fc402b1b72eed882a9e.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">和胃健脾，祛湿化痰</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/6d9d8c835175d2bb5586fc81187cc98d.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按揉该穴1~2分钟，每日2~3次，可健脾化湿。</p><p>丰隆穴位于外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。按揉该穴1~2分钟，每日2~3次，可化痰祛湿。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/0859b29c6236493e20e27a3d34747d7b.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/6d672482248d43187b1193a643795fcf.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>中脘穴位于脐上4寸处。用掌根沿顺时针方向轻柔按揉该穴3~5分钟，每日1~2次，可和胃健脾、降逆止呕，缓解纳呆、脘腹胀满等症状。</p><p><em data-scene="strong">安神助眠，缓解困倦</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/aee9891e1ed829263eef2f535b02b5c5.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点处。用中指或食指按揉该穴2~3分钟，每日1~2次，可益气升阳、宁心安神。</p><p>失眠、头脑昏沉时按揉百会穴，再配合涌泉穴（足底前部，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），可引上浮之火下行归元，交通心肾，缓解不适症状。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/73866c1db128191ffacf2d10865ed2b3.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">疏风散寒，预防“空调病”</em></p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/62208574832a244294cc3d07b28df05f.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>风池穴位于颈后枕骨下，两条“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐。用拇指按揉该穴1~2分钟，每日2~3次，可疏风散寒、通络止痛，缓解空调冷风侵袭所致头痛、颈项强直。</p><p>来源：健康报</p><p>作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生</p></section></article>1786668773606责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/e-ytuO4jRL-4RJdugmFtrQ" >健康中国</a>178666877360611[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}