全国多地迎高温三伏天“防暑指南”请收好

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<article><section data-type="rtext">新华社上海7月16日电（袁全、何佳）15日，全国正式入伏，20个省份迎来高温天气。今年三伏天长达40天，是一年中气温高、湿度大，“热气”最浓重的时段。酷暑之下，居家老幼、上班族、户外劳动者都面临健康挑战，各行业一线生产岗位更需警惕高温衍生的各类安全事故。三伏天户外作业如何科学防护，居家空调应该开多少度，防暑药品怎么用才安全，办公室如何应对“空调病”？记者采访急诊科专家和卫生健康部门，系统梳理高温下的解暑、防暑攻略。<img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/441504ef16fcf3dbb6a9e1496f5e2fdd.jpg?imageView2/2/w/1260" />（海报制作：何佳）准确识别上海市第十人民医院急诊医学科主任医师周书琴在临床中观察到，高温天气下急诊收治的中暑患者往往在早期出现头晕、心慌、乏力等症状时未予重视，直到症状加重才就医。
 <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader>
 “高温环境下，人体的体温调节系统持续高负荷运转。”周书琴说，“一旦超出代偿极限，体温就会失控，这个过程比很多人想象得要快。”周书琴表示，中暑从轻到重分为三个阶段：先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力，体温正常或略有升高；若此时未加干预，将发展为轻症中暑，体温升至38.5摄氏度以上，面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白；重症阶段即为热射病，核心体温达到或超过40摄氏度，皮肤干热无汗，意识模糊甚至昏迷，可迅速引发多器官衰竭。“热射病的救治难度很大，因此前期的识别和干预格外重要，及时送往医院是关键。”周书琴说。科学应对“若不慎中暑，切忌慌乱。”周书琴表示，首先要将患者转移到通风阴凉处平卧并解开衣扣，用湿凉毛巾或冰袋冷敷头部、颈部两侧、腋窝及腹股沟等部位。若患者意识清醒且无呕吐，可少量多次饮用凉白开、淡盐水或电解质饮料，但不可急于大量补水，过量饮水可能引发呕吐、腹痛甚至水中毒；若患者已昏迷，切勿强行喂水。症状严重或采取措施无改善者，应立即送医。上海市第十人民医院急诊医学科副主任陈远卓提示，中暑后几项禁忌要注意：不可服用退烧药，中暑的高烧源于体温调节中枢失灵，服用退烧药会导致体液进一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并没有降温作用；不可灌冰水、直吹空调或冲冷水澡，突然遇冷会使血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去，极易转为热射病。陈远卓特别提醒：藿香正气水本身并不能预防中暑，它更适用于治疗暑湿感冒，主要原理是促进发汗将湿热排出体外，对正在大汗淋漓的人来说，喝了反而可能加重脱水。另外，不少人习惯随身携带仁丹、十滴水等OTC类防暑药品作为高温天的“标配”，但是这类药物大多含有刺激性成分，主要用于缓解轻度的暑热不适，并不能替代物理降温和及时补水，最好在医生指导下使用。预防为先专家表示，应对高温天气，预防措施始终是“第一道防线”。上海市健康促进中心建议，户外活动应尽量避开正午高温时段，优先选择树荫或建筑阴凉路段通行，减少暴晒时长。驾车族切勿将老人、儿童单独留在车内，高温环境下密闭车厢极易出现中暑和窒息。外卖配送、环卫保洁、建筑施工等户外作业人员，建议穿浅色透气衣物、戴遮阳帽。居家场景中，老人、儿童、孕妇耐热能力偏弱，是重点关注对象。空调温度应设定在26摄氏度至28摄氏度，夜间开启睡眠模式，避免风口直吹人体关节，同时经常开窗通风、及时更新室内空气。办公场景中，办公室空调最好设定在26摄氏度左右，室内外温差控制在5摄氏度至8摄氏度。从高温户外进入空调环境，先在阴凉处稍作停留、擦干汗水，让身体逐步适应温度变化。日常定时开窗通风、适度加湿空气，定期清洗空调滤网。工位常备薄外套或披肩，遮挡颈肩部位，避免冷风直吹受凉，多饮温水，少喝冰镇饮品，定时起身活动。炎炎盛夏，专家提示：高温天气下身体发出的每一个信号都值得重视，科学防护、及时应对，远比“硬扛”更安全。</section></article>

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