4SFfjaeZq3Z china.huanqiu.comarticle夏季养心、健脾、祛湿试试这三个动作 在家就能做/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>炎炎夏日，容易出现湿热内盛、暑湿交织的情况。三套居家简易动作，带你一起舒展发汗、养心健脾、排出体内湿浊。</p><p><video controls src="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/2f0d69fd5001834810323969721/v.f100830.mp4" data-alt="" poster="https://v6.huanqiucdn.cn/4394989evodtranscq1500012236/2f0d69fd5001834810323969721/sampleSnapshot/sampleSnapshot_10_0.jpg?imageView2/2/w/1260"></video></p><p><em data-scene="strong">动作一</em></p><p>双脚略开宽于两肩，一脚后撤脚尖点地。双手自胸前平举，举过头顶，身体微微后仰，感受背部发力。左右脚可以交替进行。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/7c517ef06d3447d5b0630d66156f8f3b.jpeg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">动作二</em></p><p>腿部动作，高抬腿踏步；上肢动作，手臂平举之后收紧背部肩胛骨。通过肩胛骨的收缩，让手臂向两侧伸开。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/405fe04191f8943210ca47abcf8a5cf5.jpeg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">动作三</em></p><p>腿部动作，高抬腿踏步；上身动作，双手抱头以肘尖去找对侧膝盖。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ce6ab266d526a53440e6b7238278704c.jpeg?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>三个动作帮你</p><p>养心、健脾、祛湿</p><p>转发给你的家人、朋友</p><p>快来试一试</p></section></article>1783207876360责编：赵钰阳<a href="https://ysxw.cctv.cn/article.html?toc_style_id=feeds_default&item_id=6915051795517815359&channelId=1119" >CCTV4</a>178320787636011[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}