4R5VPqNr2S2 china.huanqiu.comarticle不经意的小习惯，让你的胃一天比一天好 | 健康习惯研究所/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。4月9日是国际护胃日，好好养胃，从生活中的小习惯开始。</p><p><em data-scene="strong">三餐定时定量</em></p><p>规律进食能让胃酸分泌有节奏，避免饥饿或过饱刺激胃黏膜。尽量改掉不吃早餐、晚餐过晚或吃夜宵的习惯。</p><p><em data-scene="strong">饮食清淡均衡</em></p><p>少吃高盐、辛辣及油腻食物，多吃新鲜蔬果，有助于减轻肠胃负担。</p><p><em data-scene="strong">注意食物温度</em></p><p>避免吃过烫或过冷的食物。过烫的食物或饮品建议稍放凉再入口，而对于过冷的食物，不同人的耐受情况不一样，也应尽量少吃。</p><p><em data-scene="strong">细嚼慢咽</em></p><p>充分咀嚼不仅能将食物磨碎，还能让唾液中的消化酶与食物混合得更均匀，减轻胃的消化负担，保护胃黏膜。</p><p><em data-scene="strong">饭后适当活动</em></p><p>饭后不要马上躺下，可以休息一会儿再缓慢散步约10分钟，有助于促进胃肠蠕动和食物消化，但一定要避免饭后立刻剧烈运动。</p><p><em data-scene="strong">胃很强大，也很脆弱，</em> </p><p><em data-scene="strong">请温柔对待它</em></p><p>文案：王成凤 </p></section></article>1775694436555责编：王亚天<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/74pPlQBeh18QtAeF23LdrA" >健康中国</a>177569443655511[]{"email":"wangyatian@huanqiu.com","name":"王亚天"}