4Q2laHaKrNH china.huanqiu.comarticle骨头缝里冒寒气？试试这几个驱寒小妙招 | 时令节气与健康/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>关节冷痛的主要原因是<em data-scene="strong">寒邪入侵，阳气受阻</em> 。小寒、大寒时节，正值一年中自然界阴气最盛、人体阳气内藏之时。这时候若不注意保暖，寒气容易侵犯人体，阻碍气血的运行，关节得不到滋养，就会出现怕冷、酸痛发紧、活动不灵活等表现。 </p><p>在应对这种“冷痛”方面，我们主要是要采用温通的治疗方法，具体可从生活调护和中医外治两方面入手： </p><p><em data-scene="strong">一</em> </p><p><em data-scene="strong">生活起居</em> </p><p>顺应“冬藏”之道，大家可着重从“衣、食、动”三个角度进行自我养护。 </p><p><em data-scene="strong">衣着要“藏温”</em> </p><p>重点保护腰腹、足部和头颈部。 </p><p><em data-scene="strong">饮食要“藏热”</em> </p><p>尤其是对于怕冷、喜暖的人，日常饮食中可适当加入生姜、肉桂、当归等药食同源的温通之品煲汤，帮助温通经脉、散寒暖中。 </p><p><em data-scene="strong">运动要“藏精”</em> </p><p>要在天气暖和、阳光充足时和缓运动，这样能避免我们阳气的耗散。不建议进行比较剧烈的运动。 </p><p><em data-scene="strong">二</em> </p><p><em data-scene="strong">中医外治</em> </p><p><em data-scene="strong">三九贴敷</em> </p><p>通过在特定穴位贴敷温阳散寒的中药，对防治慢性关节冷痛较为适宜。 </p><p><em data-scene="strong">艾灸疗法</em> </p><p>可借助艾绒燃烧产生的温和热力，作用于关节局部或足三里、关元等穴位，起到温经散寒、扶助阳气的作用。 </p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>需要注意是，中医外治疗法一定要在医疗机构进行，尤其是有基础疾病、皮肤敏感或症状明显者，还要在治疗前进行评估。 </p><p>来源：国家卫生健康委新闻发布会</p><p>策划：王宁</p></section></article>1768954263151责编：樊羽玮<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/AQvXvmVBcjdvPY6FjpeWrQ" >健康中国</a>176895426315111[]{"email":"fanyuwei@huanqiu.com","name":"樊羽玮"}