4Pw8bxrGkER china.huanqiu.comarticle真心建议：今晚睡前，请务必检查一下你的床单！/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p><em data-scene="strong">你的床单</em></p><p><em data-scene="strong">到底集齐了多少天敌？</em></p><p><em data-scene="strong">细菌</em></p><p>脏床单堪称一个巨大的移动培养皿，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”！这些细菌不光来自我们的皮肤代谢和汗液分泌，还是门把手、手机或宠物毛发上的“环境偷渡客”。</p><p><em data-scene="strong">尘螨</em></p><p>长期不换的床单能滋生出数万只肉眼看不见的尘螨！它们靠啃食人体死皮细胞为生，皮屑越多，繁殖越疯狂。其排泄物更是过敏性鼻炎、哮喘的“头号过敏原”。</p><p><em data-scene="strong">真菌</em></p><p>床单上的真菌大多来自感染真菌的皮肤，同时真菌更偏爱潮湿的温床。哪怕你没感觉到出汗，夜间人体也会分泌200至300毫升汗液，正好给真菌孢子发芽铺路。</p><p><em data-scene="strong">病毒</em></p><p>病毒虽存活时间短，但风险从没饶过谁！感冒飞沫里的病毒、皮肤疱疹病毒等，会借着咳嗽、打喷嚏或皮肤接触，悄悄污染你的床单。</p><p><em data-scene="strong">看完这些</em></p><p><em data-scene="strong">你还能忍住不换床单吗？</em></p><p><em data-scene="strong">根据季节变化</em><em data-scene="strong">调整</em><em data-scene="strong">频率</em>：</p><p>冬季建议每2周更换1次床单和枕套，每月更换1次被套。</p><p>夏季建议每周更换1次床单和枕套，每2周更换1次被套。</p><p>若夜间出汗较多，可缩短至每3至5天更换1次床单。</p><p><em data-scene="strong">特殊人群专属清洁频率：</em></p><p>家有老年人、儿童、孕妇或免疫力较低者，建议每周更换1次床品。</p><p>患有皮肤病（如湿疹、体癣）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人群，需每3至5天更换1次床单。</p><p>皮肤容易过敏者或家有宠物的人群，每周更换1次床品。</p><p>如发现床单上有明显的污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗。</p><p>来源：《大众健康》杂志</p><p>审核：国家健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心主任医师刘秀荣</p><p>策划：王宁余运西</p></section></article>1768264142552责编：樊羽玮<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/gkyh-Qkfjz0fJKSh15DZAA" >健康中国</a>176826414255211[]{"email":"fanyuwei@huanqiu.com","name":"樊羽玮"}