4M090boVy65 china.huanqiu.comarticle做梦代表没休息好……是真是假？｜谣言终结站/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/d7ba42ba6bb508dc67510255a7d3234b.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p><em data-scene="strong">多学一个知识点</em> </p><p><em data-scene="strong">——什么样的睡眠才算是优质睡眠？ </em> </p><p>通常，判断是否拥有优质睡眠，有四个标准。 </p><p>第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。 </p><p>第二，夜间醒来的次数不超过2次，且醒来后能在20分钟内再次入睡。 </p><p>第三，不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。 </p><p>第四，睡醒之后感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。 </p><p>只有满足以上四个标准，才能在临床表现上被认定为优质睡眠。 </p><p>出品：健康报·谣言终结站科普小组</p><p>审核：国家健康科普专家库成员、海军军医大学第二附属医院医学心理科主任医师 柏涌海</p><p>策划：李天舒 王宁</p></section></article>1742861317105责编：魏少璞<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/3TqGB8amfm3jsQvb08qCnQ" >健康中国</a>174286131710511[]{"email":"weishaopu@huanqiu.com","name":"魏少璞"}