4KzwzNrBBbj china.huanqiu.comarticle每天喝多少牛奶最合适？一文了解/e3pmh1nnq/e7tl4e309<article><section data-type="rtext"><p>牛奶，是天然钙剂和优质蛋白质的来源，<em data-scene="strong">推荐每天喝1杯（约250毫升）</em>。250毫升牛奶中的蛋白质含量与1两（50克）瘦猪肉差不多。</p><p>需要注意的是，<em data-scene="strong">牛奶和豆浆二者不能相互取代</em>。</p><p>虽然牛奶和豆浆都是营养丰富的食物，但在营养价值上有一定差别。</p><p><em data-scene="strong">牛奶和豆浆所含蛋白质相差无几</em>。但是——</p><p>牛奶中富含的钙、维生素A、D、B12，是豆浆所缺乏的。</p><p>豆浆中富含的大豆异黄酮、植物固醇和膳食纤维，是牛奶缺乏的。</p><p>若乳糖不耐受人群想用豆浆完全代替牛奶，可额外补充维生素A、D，以确保营养均衡。</p><p>来源：深圳市卫健委、央视新闻客户端</p></section></article>1736386147178责编：任鑫恚<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/k2HQEm3K0DuOKq0W2iUfog" >央视财经</a>173638614717811[]{"email":"renxinhui@huanqiu.com","name":"任鑫恚"}