9CaKrnJXG8e作者：李若楠china.huanqiu.comarticle“上马”不是说跑就能跑 鞋子太新或太旧都可能受伤/e3pmh1nnq/e3pn60p0i<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0919/20160919105738116.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0919/20160919105738185.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p></p><p>图说：“上马”就诊数据显示，</p><p>20-30岁参赛者、参加半程马拉松的男性参赛者就诊率最高。来源：上海疾控官方微信</p><p>【新民网·最新报道】报名伊始，上海国际马拉松赛（以下简称“上马”）就点燃了“跑友”们的热情。距离上马还有一个多月，“跑友”你们真的准备好了吗？上海市疾控中心最新发布的数据显示，2009年-2014年的上马比赛中，平均每场就诊达2889人次。疾控部门发出提醒，马拉松不是人人都会跑，准备不充分，反而会受伤。</p><p>据了解，上海市卫生计生委、上海市疾控中心对2014年上马的参赛者进行调查，<em data-scene="strong">20-30岁参赛者、参加半程马拉松的男性</em>参赛者就诊率最高。从时间上来看，比赛开跑后即有参赛者发生较严重的伤病，且人数随着比赛进行而逐渐增多，<em data-scene="strong">第3小时是发生伤病的高峰时段</em>。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0919/20160919105739623.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p></p><p>图说：第3小时是发生伤病的高峰时段。来源：上海疾控官方微信</p><p>从距离上来看，半程和全程马拉松项目的参赛者，在后半程中发生较严重伤病所占比例分别为68%和82%。</p><p>其中，<em data-scene="strong">骨骼肌肉损伤是参赛者就诊的首要原</em>因（71%），包括肌肉痉挛、肌肉拉伤/扭伤、肌肉疼痛/酸痛、脱臼、半月板损伤、骨折，其次是外伤（21%），且这两部分伤者的受伤部位多见于下肢。</p><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/0919/20160919105739530.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p></p><p>图说：后半程中发生较严重伤病所占比例分别为68%和82%。来源：上海疾控官方微信</p><p>上海疾控中心专家通过进一步调查和专业分析，发现导致比赛伤病的原因主要包括三方面：<em data-scene="strong">运动过量；赛前训练科目设置不合理；比赛时运动鞋太新或过旧</em>。</p><p>对此，市疾控中心专家建议，在比赛前、比赛中<em data-scene="strong">注意应合理安排运动量</em>：每周训练1~3天，千万不要多于6天，且在比赛前不要频繁参加其他长跑比赛；<em data-scene="strong">科学设置赛前训练科目</em>，比如间歇跑、配速跑、耐力跑等，并配合开展下肢力量练习；<em data-scene="strong">比赛用鞋应新旧适宜</em>，运动鞋一般在穿着4~6个月后与足部适应，全新或太旧的鞋均不适宜在比赛中穿着。</p><p>此外，专家提醒，“跑友”们要<em data-scene="strong">密切关注自身状况</em>。比赛过程中，特别是后半程体力明显下降时，要量力而行，并在自身健康出现状况时，及时前往就近的医疗服务点或向周围工作人员寻求帮助。（新民晚报新民网 李若楠）</p></section></article>1474253858000责编：千帆<a href="http://shanghai.xinmin.cn/msrx/2016/09/19/30437818.html" >新民网</a>147425385800011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}